Пришло время приступить ко 2-му циклу тренировок в парке. Новый цикл призван повысить скоростную выносливость тренирующихся, что отлично вписывается в программу подготовки к Традиционной МАЁвской 30-ке!
Итак, встречайте:
План тренировок.
Цикл №2
19.10.10 Тренировка №1.
-Разминка
-Ускорения от поворота на круг до камня. 3 серии. Обратно до поворота легко бегом.
-После последнего ускорения добегаем круг 4.200 метров (с петлей).
-Упражнения на турнике, брусьях, на пресс.
22.10.10 Тренировка №2.
-Разминка
-Тренировка на 800-м круге. Первую половину круга легко бегом, вторую половину ускорение. 5 серий.
-После последнего круга бежим круг 3.400 метров (без петли).
-Упражнения на турнике, брусьях, на пресс.
26.10.10 Тренировка №3.
-Разминка
-Ускорения от поворота на круг до камня. 5 серии. Обратно до поворота легко бегом.
-После последнего круга бежим круг 3.400 метров (без петли).
-Упражнения на турнике, брусьях, на пресс.
29.10.10 Тренировка №4.
-Разминка
-3 круга 4.200 метров (с петлей) в легком-среднем темпе.
-Упражнения на турнике, брусьях, на пресс.